행복을 만드는 10가지 비밀

매일 아침 같은 시간에 일어나, 똑같은 사람들과 같은 일을 하며 평범한 하루를 살아가는 당신!
과연 내가 행복한지 의심스럽다면? 다음 10가지를 실천하고 있는지 체크해보자.
설마 이렇게 평범한 것들이 나의 행복을 지켜줄 수 있을까? 이런 선입견은 버릴 것!
적어도 지금부터 언급되는 내용들은 지난 수 십년간 수 천 명의 학자들이 다수의 표본 검증을 통해 통계 자료로 제시한 <믿을 수 있는 행복의 진실>이기 때문이다.
신뢰성 있는 근거가 제시된 아젠다를 통해 행복에 한발 짝 다가가보자.
진정한 행복이 무엇인지 알고 싶은 의심 많은 당신을 위한 <행복을 만드는 10가지 비밀>을 공개한다.

1. 주위를 기분 좋은 향기로 에워싸라.
기분을 좋아지게 할 간단한 방법 중 하나는 집안을 환기시키고 꽃 향으로 채우는 것이다. 500년전, 유럽의 군인들은 상처난 곳의 고통을 덜기 위해 좋은 향기를 이용했으며, 오늘날 의사들은 수술 후 빠른 회복을 위해 아로마테라피를 시도하고 있다. 나쁜 냄새에는 교묘한 특성이 있어서, 우리 생활에 들어오면 절대 떠나지 않는다는 사실. 악취는 사람의 감각을 공격하여 장시간 노출되면 그것을 인식조차 하지 못하게 한다. 후각과 뇌의 일부분이 내키지 않는 지속적인 과정에 의해 악취에 빠져들게 되는 것. 반면에 15세기 군인들이 알았고 오늘날 의사들이 치료 목적으로 사용하듯이, 좋은 향기는 잠재 의식에 있던 감각과 뇌를 깨워주어 좋은 것들을 상기시켜준다.

*우리의 감각은 주변 환경에 대한 중요한 신호를 몸에 제공하며 매 시간 작동하고 있다. 10명 중 8명은 좋은 향기를 맡으면 기쁨과 감탄을 느낀지만 나쁜 냄새를 맡으면 혐오적이거나 불만스러운 반응을 보인다. (Alaoui-Ismaieli, Robin, Rada, Dittmar, and Vernet-Maury 1997)

2. 텔레비젼을 꺼라.
장시간 TV를 시청하는 것은 더 많은 것에 대한 소유욕을 세 배 높이면서 한시간에 약 5%의 자기 만족을 저하시킨다.(Wu 1998)
3. 나에게 맞는 취미를 가져라.
수천명의 성인들을 상대로한 조사 결과 취미를 갖고 있는 사람이 그렇지 않은 사람보다 6% 더 인생을 긍정적으로 평가했다. (Mookherjee 1997)
4. 좋아하는 음악을 들어라.
92% 사람이 자신이 선택한 음악이 흘러나왔을 때 그 공간의 분위기를 긍정적으로 평가한다. 흥분과 행복은 음악에 대한 전형적인 반응이다. (Hakanen 1995)
5. 매일 어느 정도의 과일을 먹어라.
과일을 먹는것은 건강과 행복감에 긍정적인 영향을 주는 습관중 하나이다. 더 많은 과일을 섭취하는 것은 능력과 만족감을 11% 높여 줄 가능성이 있다. (Heatey and Thombs 1997)
6. 이길 수 없는 투쟁에 매달리지 마라.
많은 사람들이 일과 사생활 사이의 균형을 유지하는데 갈등을 경험한다. 연구결과 두 가지 모두 완벽하기 위해 시간을 투자하려는 사람들은 결국 일과 사생활 모두 만족감이 줄어든다고 나왔다. 제한된 시간에는 왕도가 없다는 것을 깨달으면 그렇지 않은 사람들보다 자신에 대한 안정감을 느낄 확률이 25% 더 높게 나타났다.(Caproni 1997)
7. 당신 스스로의 팬이 되라.
여성과 남성 모두 자신감이 강할수록 인생에 대한 만족이 약 20% 높아진다. (Seybolt and Wagner 1997)
8. 다른 사람들이 당신의 목표를 정하도록 하지마라.
행복하기 위해 하고 있는 모든 일들이 꼭 성공해야만 할 필요는 없으나, 인생을 스스로 컨트롤하고 있다는 신념은 있어야 한다. 자신의 위치와 결정에 책임감을 느끼는 사람들이 그렇지 못한 사람들보다 인생에 대한 만족도가 약 30% 더 높다. (Brown and Duton 1995)
9. 지루한 것보다 바쁜 삶이 낫다.
대학생들을 조사한 결과, 바쁜 스케줄이 있는 학생들이 생활에 대한 만족도가 15% 더 높은 것으로 나타났다. (Bailey and Miller 1998)
10. 변화를 인식하고 적응하는 시간을 가져라.
신혼부부들을 조사한 결과, 새로운 상황에서 겪는 어려움 인식하는 커플들이 변화의 문제들을 숨기려고 하는 커플들보다 1.5배 더 편안하게 느낀다고 나타났다. (Monteiro 1991)

출처| 100 Simple Secrets of Happy People. (출판사| HarperSanFrancisco)